《可不可以吃不胖:打造易瘦體質的減肥魔法書》


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 『可不可以吃不胖?』這句話對於不忌口又想瘦的人

簡直是天方夜譚,

但對於懂得「擇食」,也就是會「挑食物」吃的人,

絕對不是不可能的;

 

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 體驗的書中,還有艾莉絲本人的親筆簽名呢!!


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艾莉絲從小也是個肉肉女,

但她靠著飲食控制和有氧運動,

也成功瘦身成辣妹,

這對於讀者來說也很有說服力,

畢竟從小都沒胖過的紙片人,

是不會了解「肥胖」帶給人的感覺。


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 有圖有證據!!!艾莉絲將瘦身前後的照片公佈,

真的有好大的落差喔!!!

誰不想變成水蛇腰呢?

連女生看了眼睛都為之一亮了!!

 

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 在書中提到的十大減肥迷思,都給人一顆大大的震撼彈!!

女生一定會有和自己體重相仿的朋友,但為什麼她看起來就是比較瘦?

原因就在於「體脂肪」。

體脂肪較高者,在視覺上,人相對也會比較大隻,

而『體重』也不是瘦身有成唯一的根據,

不當的減重,反而會讓體重下降,

但體脂上升,一但體脂上升,

也就是陷入萬劫不復「越減越肥」的深淵中!!得不償失!

 

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 另外,想要瘦身,有個黃金原則,就是「肌肉↑脂肪↓」

 

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女生往往都會以『節食』的方法來達到減重目標,

但身體的機能需要一定的熱量要運作,攝取的熱量少於基本,

身體就會降低基礎代謝率,等到下次進食,

也會急速將熱量儲存到脂肪中,『挨餓』反而讓自然燃燒脂肪的額度降得更低啊!

 

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「澱粉類絕對不能碰」這句話竟然是錯誤的!

因為澱粉是糖類的主源,糖類也會影響樂觀荷爾蒙分泌,

一旦缺乏糖類,也容易產生憂鬱,易怒的情形,

真是上了大大的一課啊!


當然,澱粉類也有千萬要禁忌的項目:


像是:薯條、油條、糕餅類、炒飯炒麵、油飯肉粽、燴飯、羹類

 

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 而巿售的標榜塑身都效果極佳,

一套三,五萬的塑身衣,

各種牌子的瘦身霜,動動機,

都是屬於被動式減肥

塑得了一時,也塑不了一也,並非長久之計。

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書中也以可愛的圖片加上淺顯易懂的文字

讓人看了更加明白作者想表達的意思,

而不是讓人看了就想睡的全文字,

整體感覺生動又活潑~

 

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 另外也有教授簡單的二十招局部雕塑

誰說減重一定得跑健身房,在家也可輕鬆塑!

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書本最後也提供二十道超人氣低卡的食譜,看起來也是挺可口呢!

希望妮有了這本書,教授正確減重的概念,

可以真正讓體脂肪下降,當然,運動,才是不二法門!!


 

感謝艾莉絲無私分享!出這本『可不可以吃不胖:打造易瘦體質的減肥魔法書』

可以讓一直長期和減肥抗戰的女生,少走了很多冤枉路!

讓我們一起正確減肥!不挨餓,更不要挨刀!


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